แค่รู้จักเลือก คุณก็ลดน้ำหนักได้

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี และมีประสิทธิภาพนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเพียงแค่คุณรู้จักเลือกอาหารที่จะรับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ในการเลือกทานอาหาร เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมาฝากกันค่ะ

4

  1. กินผลไม้สดๆ ดีกว่าเลือกกินน้ำผลไม้ที่ส่วนใหญ่มักมีการปรุงรสให้มีความหวาน หอม ด้วยน้ำตาล หรือน้ำเชื่อม ทำให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำตาลมากขึ้นนั่นเองค่ะ
  2. หลีกเลี่ยงขนมปังขาว ถึงแม้ว่าจะเป็นของฟรีที่มาพร้อมกับชุดอาหารที่คุณสั่งก็ตาม เพราะนั่นจะทำให้คุณลดน้ำหนักไม่เป็นผลค่ะ
  3. ลาขาดจากการดื่มน้ำอัดลม แล้วหันมาดื่มชาเขียวรสธรรมชาติแทนดีกว่าค่ะ เพราะในชาเขียวมีสารกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และมีประโยชน์มากกว่าน้ำอัดลม
  4. เลือกทานเฉพาะอาหารเมนูปลา หรือ เนื้อไก่ที่ไม่มีหนัง
  5. หากชอบดื่มกาแฟ และไม่สามารถอดได้แล้วละก็ ให้คุณหันมาดื่มเป็นกาแฟดำ แทนกาแฟใส่นมหรือครีมจะดีต่อการไดเอ็ทของคุณค่ะ
  6. ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบดื่มนม ให้คุณเลือกดื่มนมจำพวกพร่องมันเนยหรือ Low Fat จะดีที่สุดค่ะ
  7. อย่าอดอาหารเช้าเป็นเด็ดขาด เพราะจะทำให้คุณหิวแล้วกินอาหารในมื้อต่อไปมากขึ้น ทางที่ดีกินให้ครบมื้อ เพียงแค่เลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำ และในปริมาณที่เหมาะสมก็พอค่ะ

ทางเลือกง่ายๆ ที่ไม่ยากเกินไปสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แค่เพียงคุณรู้จักเลือกอาหารและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วค่ะ

Leave a Reply