เทคนิคพิชิตไขมัน

สำหรับสาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจกับหน้าท้อง ที่เต็มไปด้วยไขมันหรือที่เรียกว่าพุงกันอยู่ล่ะก็ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณพิชิตไขมันหน้าท้อง แถมยังมีสุขภาพแข็งแรงมาฝากกันค่ะ

6

  1. สำหรับสาวๆ ออฟฟิศ ที่ต้องนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ คุณต้องลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง หรือบิดตัวไปมาเพื่อคลายกล้ามเนื้อบ่อยๆ ก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
  2. การรับประทานถั่วอบแค่ 1 กำมือ แทนอาหารจำพวกแป้ง ส่วนของหวานที่เป็นน้ำตาล หรือขนมขบเคี้ยวที่เป็นตัวร้ายให้ทานน้อยลด หรือเลิกทานได้ก็ยิ่งดีค่ะ
  3. เลิกรับประทานอาหารระหว่างดูทีวี เพราะคุณอาจจะเผลอลืมตัวทานอาหารเยอะจนเกินไปนั่นเองค่ะ
  4. เลือกภาชนะใส่อาหารที่เล็กลง เพราะจะช่วยให้คุณตักอาหารได้น้อยลง จึงทำให้ทานอาหารได้น้อยลงตามไปด้วยค่ะ
  5. หลีกเลี่ยงหรือลดกาแฟชนิดที่ปรุงรสให้หวานมัน ที่จัดหนักทั้งน้ำตาล และครีม นมข้นหวาน หรือวิปครีม เป็นต้นค่ะ
  6. หากคุณกำลังอยู่ใสช่วงไดเอ็ท ควรหลีกเลี่ยงการไปทานอาหารพร้อมกับเพื่อนๆ นะคะ เพราะอาจทำให้คุณห้ามใจไม่อยู่ค่ะ เวลาเห็นเพื่อนๆ สั่งอาหารน่ารับประทานมาวางบนโต๊ะ
  7. หันมาเลือกทานอาหารประเภทที่ไม่ใช้น้ำมันเป็นส่วนประกอบ เช่น การต้ม การนึ่งและการตุ๋น แทนการทอดด้วยน้ำมัน
  8. พยายามนอนหลับพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะมันจะช่วยลดความอยากขนมขบเคี้ยว ในระหว่างวันได้ค่ะ
  9. ถ้าหากคุณรู้สึกอิ่ม อย่าเสียดายอาหารที่เหลือนะคะ เพราะความเสียดายจะทำให้คุณสะสมไขมันเพิ่มขึ้นค่ะ
  10. หากรู้สึกอยากทานขนมขึ้นมา ให้คุณทานแค่ครึ่งถุงก็พอค่ะ มองในแง่ดีก็เป็นการประหยัด กินได้ตั้ง 2 ครั้ง อีกต่างหาก

ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ เพื่อหุ่นสวย ไร้พุง และไม่มีไขมันส่วนเกินให้หงุดหงิดหัวใจอีกต่อไปค่ะ

Leave a Reply