ปรับพฤติกรรมการกินด้วยการควบคุมตนเอง

หลายๆ คนคงมีอาการแบบนี้ ที่ไม่ว่าจะใช้ความพยายามซักแค่ไหนก็เผลอหยิบขนมมาใส่ปากทุกที โดยเฉพาะขนมที่ชอบ และของหวานที่คุณโปรดปราน เพราะเหตุผลอื่นที่นอกเหนือจากความหิว วันนี้เราจะลองมาดูพร้อมๆ กันค่ะว่า พฤติกรรมอะไรบ้างที่เป็นตัวการกระตุ้นระบบประสาทจนทำให้เรากินแบบไม่ยั้ง และมาหาวิธีที่ดีๆ เพื่อจะเอาชนะพฤติกรรมเหล่านั้นกันดีกว่าค่ะ

7

ชอบกินอาหารฟาสต์ฟู้ด คุณมีพฤติกรรมการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไปหรือเปล่า เนื่องจากการกินมากเกินไปนั้น เป็นเพียงแค่นิสัยที่แย่ๆ ที่คุณอาจจะสามารถแก้ไขได้เหมือนกับนิสัยอื่นๆ แต่การกินอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดมากๆ เป็นประจำ ทำให้คุณอ้วนและลดน้ำหนักได้ยากขึ้นอีกด้วยค่ะ วิธีแก้ก็คือ ให้คุณหลีกเลี่ยงจากอาหารเหล่านี้ และหันมากินอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายแถมช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างเช่น ผักสด ผลไม้ ธัญพืช ถั่วต่างๆ นม โยเกิร์ต และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันแทน

นอนดึก  การนอนดึก นอจากจะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนน้อยแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกหิวขึ้นมาได้อีกด้วย ดังนั้นเพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ คุณควรงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนในช่วงบ่ายและช่วงเย็น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ด้วย ให้คุณอาบน้ำอุ่นๆ ก่อนที่จะเข้านอน เพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกผ่อนคลายทำให้คุณหลับสบายขึ้น และสุดท้ายคุณควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา

เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว หากคุณกำลังมีพฤติกรรมต้องห้ามเหล่านี้อยู่ล่ะก็ ควรกำจัดให้เร็วที่สุด เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักของคุณได้ค่ะ

Leave a Reply